Zeit zur Regeneration benötigt Dein Körper nach einem intensiven Krafttraining. Nach Ausdauerbelastungen bist Du sehr schnell erholt, deshalb fährt die Stoffwechselaktivität bereits rund 90min nach der Belastung auf „Normalniveau“ herunter. Anders ist dies beim Muskeltraining. Hier profitierst Du je nach Intensität Deines Trainings sogar 48-96 Stunden von einem erhöhten Energieverbrauch und positiven Anpassungsprozessen im Körper. Aus diesem Grund solltest Du nach dem Krafttraining immer mindestens einen Tag Pause machen oder an diesen Tagen nur die aktive Regeneration fördern.
Hierunter verstehen wir jegliche Maßnahmen, welche die Durchblutung und Mobilität fördern aber den Körper nicht belasten. Hierzu zählen u.a. Yoga, leichtes Herz-Kreislauf-Training oder Massagen und Lymphdrainage.
Ganz einfach – sprich die Trainer an! Jede Leistung vom MG Studio kannst Du jederzeit hinzu- und abwählen, ganz ohne Risiko!
